MBSR Training: Ein wirksamer 8-Wochen-Kurs

Nächster MBSR Kurs - vor Ort in Berlin-Friedenau und via ZOOM:

8 x Donnerstag, 18.03. bis 13.05.2021, 18:30 - 21.00,

1 x Samstag 08.05., 10:00 - 16:00

INFO UND ANMELDUNG

Mindfullness Based Stress Reduction (= Stressbewältigung durch Achtsamkeit) ist ein effektives Anti-Stress-Programm. Es beinhaltet geistige und körperliche Übungen in Ruhe und Bewegung sowie Einblicke in Stress auslösende und verstärkende Faktoren.

Professor John Kabat-Zinn hat seit den siebziger Jahren an der Universitätsklinik in Worcester, Massachusetts (USA) auf diesem Gebiet Pionierarbeit geleistet. Aus den bestehenden Traditionen und Übungen hat er ein modernes Achtsamkeitstraining, zuerst für den Einsatz mit klinischen Patienten, entwickelt, welches seit nunmehr rund 40 Jahren erfolgreich vermittelt wird.

Ich unterrichte den Kurs in zwei Formaten:

• Als 8-Wochen-Kurs mit je einem Abendtermin an einem Wochentag.
• Als Kompaktkurs mit gleicher Stundenzahl an zwei Wochenenden und zwei Abendkursen an Wochentagen.

Für wen ist MBSR geeignet?

• Für alle, die ihre Fähigkeit, mit Stress umzugehen, vorbeugend verbessern wollen.
• Für alle, die unter chronischem Stress, Erschöpfung und Schlafstörungen leiden.
• Für alle, die ihren Umgang mit chronischen Erkrankungen und Schmerzen heilsamer gestalten wollen.

Was bringt mir ein MBSR-Kurs?

• Du erdest dich. Statt dich in Sorgen, Ängsten oder Fantasien zu verlieren, bist du gegenwärtig - offen, direkt, akzeptierend und nicht wertend.
• Du kultivierst eine achtsame, mitfühlende und liebevolle Haltung - dir selbst und anderen gegenüber.
• Du lernst, zwischen unvermeindlichem Schmerz und vermeidbarem Leid zu unterscheiden. 
• Du wirst flexibler, offener und energiereicher. Du kannst deine Handlungen in jedem Moment bewusst wahrnehmen und steuern, anstatt den üblichen Automatismen zu folgen.

So lebst du dich aus eigener Kraft in Richtung eines freudvollen und erfüllten Lebens.